适当多喝水，心衰的朋友控制自己的饮水，不要太多，同时观察自己的尿量，尿量少了，尽快问问医生需不需要加利尿剂。大便切忌用力，上述有1个心梗就是大便用力诱发的，1个心衰就是大便用力诱发的。住：保持室内空气清新，没有雾霾，一定记着开窗通风。保持心情舒畅，避免生气。保证睡眠，如果睡眠质量不好，可以吃安眠药，无需担心会成瘾，保证睡眠才是第一，才能保证您第二天有精神，减少因为睡眠不足诱发心脏病。如果晚上睡觉突然憋醒，不能平卧，一定尽快就诊，这是心衰的典型表现。行：尽量在寒冷的早晚少出门，一方面太冷，容易感冒，血压容易升高，另一方面雾霾天更不要出门，以免呼吸道感染。天气好的时候，艳阳天，可以出去走走。劝告那些有早晚锻炼习惯的朋友，冬季早晚就不要锻炼了，那么冷，锻炼带来的好处，还根本没有天冷给您带来的害处大。天后张惠妹2019年新照，如今已经“胖”若两人了！
【移风易俗基层思考】刹住攀比宴请之风
潮汕人靠着嘴巴一口一口吃出了响当当的“食在潮汕”，等不及了，马上去逛吃逛吃！！！潮汕好吃的一箩筐牛肉火锅/牛肉丸潮汕牛肉丸是潮汕小食中的一种，制作原料主要有牛肉、淀粉等，也是广东有名的小食，讲究手工制作，口感爽脆，可分为牛肉丸、牛筋丸两种，其中牛肉丸肉质较为细嫩，牛筋丸则是在牛肉丸里加进一些嫩筋以提升嚼劲。牛肉丸牛肉火锅裸条粿条，是一种类似河粉的小吃，但是它与河粉不同。河粉比粿条有韧性，它在里面加了一些其他东西，比如薯粉，所以在颜色上也更透明些。粿条是采用正宗的纯粹大米水磨的制作工艺，带有浓郁的米香味，口感一级棒。猪杂裸条粿要说这“粿”是潮汕特点美食的一个缩影也也不浮夸！种类多到目迷五色 ，至少得有上百种！在潮汕小吃中，有各种各样的粿品，炒糕粿、粿汁、粿条、咸水粿、鲎粿、韭菜粿、笋粿、朴子粿、糯米粿、无米粿、豆沙粿、乒乓粿、鼠曲粿、红桃粿、发粿、栀粿、大猪粿、草粿（仙草蜜）…..红桃粿砂锅粥潮汕砂锅粥可是风靡全国的美味，基围虾、干贝、香米和糯米在砂锅中一同烹煮出鲜香软糯的美味砂锅粥，点缀着些许香菜和香葱，味道鲜美异常还带着股清香的砂锅粥就完成了。,明末大收藏家卞永誉，博物通古，每评画，多有识见。他在评北宋范宽的《临流独坐图》时，认为此图“真得山静日长之意”。这个“山静日长之意”蕴涵着中国艺术的一篇大文章。他突出了“静”在中国画中的地位。范宽，临流独坐图黄公望说:“诗要孤，画要静。”这里包含着深刻的人生体验。关于山静日长，历史上曾有热烈的讨论，它始于宋代唐庚(字子西)的一首《醉眠》诗。诗这样写道:“山静似太古，日长如小年。余花犹可醉，好鸟不妨眠。世味门常掩，时光簟已便。梦中频得句，拈笔又忘筌。”唐子西并不是一位太出名的诗人，但他这首诗却非常著名，它描绘的是艺术家期望超越的境界。宋代罗大经写道:“唐子西云:‘山静似太古，日长如小年。’余家深山之中，每春夏之交，苍鲜盈阶，落花满径，门无剥啄，松影参差，禽声上下，午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之。
同时，内地要持续推进旅游服务品质升级，切实重视香港客源市场群体的具体需求与动态变迁，做好新时期的旅游形象推广、客源市场开发。香港方面已有所行动。香港迪士尼相关人士2018年9月初表示，该乐园将新设西九龙站客务中心，自广深港高铁开通日起，为游客提供行李寄存及运送等服务，并为粤港澳大湾区居民推出优惠套票；香港海洋公园相关负责人去年12月表示，为升级来港游客体验，海洋公园不仅推出结合交通和入场门票的旅游产品套票，还利用增强现实技术打造互动游戏景点，为游客提供虚拟现实版本的旅游项目等。香港旅发局相关负责人此前透露，随着粤港澳大湾区内各城市联系日益密切，广东、香港、澳门三地可以发挥所长、优势结合，共同发展大湾区旅游业。,绝俗故远，天游故静。”什么叫做天游?天游，就是儒家所说的上下与天地同体，道家所说的浑然与造化为一。天游，不是俗游，俗游是欲望的游，目的的游，天游，是放下心来与万物一例看。对此境界，南田曾有这样的描绘:目所见，耳所闻，都非吾有，身如槁木，迎风萧寥，傲睨万物，横绝古今。不知秦汉，无论魏晋了。南田的画以静净为最高追求。上海博物馆藏有南田仿古山水册页十开，其中第十开南田题云:“籁静独鸣鹤，花林松新趣。借问是何世，沧洲不可度。毫端浩荡起云烟，遮断千峰万峰路。此中鸿蒙犹未开，仙人不见金银台。冷风古树心悠哉，苍茫群鸟出空来。”南田在画中感受不知斯世为何世的乐趣。荆浩，匡庐图中国山水画在一定程度上，就是为了谛听这永恒之音的。
遗憾！早期就诊患者廖廖无几虽然血常规这么简单一项检查，可以早期发现异常，遗憾的是多数患者到血液科就诊时已经是中晚期，有相关数据提示中国大部分骨髓纤维化患者确诊时已处于中危或高危阶段。原因一是患者不重视，也不明白血常规等化验单异常代表什么；二是对早期症状不以为然，很多患者都是出现比较重的贫血症状，或是出现巨大脾脏影响到吃饭才来医院。晚就诊，随着病情进展将直接影响治疗效果和生存时间。一般来说，骨髓纤维化患者整体中位生存期是5.7年，也就是说一般得了这个病能活5~6年，但是高危患者的中位生存期仅为2.3年。如果发展成为急性白血病，患者的生存期就只有2~8个月。显著症状：九成患者总感觉累骨髓纤维化的全身症状多种多样，其中90%的患者有疲劳。