拉伸背部肌肉①、在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉，保持30秒。②、保持①的动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复①的动作。康康的小建议：闭上眼睛更容易放松噢！放松胸部和背部肌肉①、椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，双手放在背后，双掌合实，十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压，挺直胸膛，保持15秒。②、保持①的姿势，身体稍微向前倾，紧合的双手尽量向上抬高，保持10秒。然后，慢慢地恢复到原来的姿势。康康的小建议：尽量收腹，腰不要往后仰。女主和男二现实中在一起了，男二党胜利欢呼！
元旦期间 桃源连查四起客运车辆超员
人们总是因性格的不同而表现出不同的样子，有些人各方面看起来都很好，很得体，但总是让人感觉有距离，无法亲近，不够可爱。但有些人则不同，他们的一言一行，举手投足，都很吸引人，会让人感觉他们特别可爱，甚至让人无法抵抗。跟前者比起来，肯定是可爱的人更受大家欢迎。那么十二星座当中，可爱的让人毫无抵抗能力的星座人有哪些呢，下面就请大家跟随我们一起来看看吧。天秤座天秤座的人天生长相出众，加之天秤座气质优雅，有一种独特的魅力，又极具亲和力，很擅长与人相处，跟天秤座的人在一起让人感觉很轻松，很舒服，没有任何压力。所以大家都喜欢跟天秤座做朋友，天秤座也的确是那种可爱的，让人毫无抵抗能力的人，他们情商极高，在朋友面前非常有分寸，做事情，言谈举止都很得体，非常值得大家信任。,廉颇被范雎整下马，日子也不好过。赵孝成王死后悼襄王即位，更是直接把廉颇雪藏起来，命乐乘代替廉颇的大将军之位。廉颇的脾气向来不怎么好，蔺相如一死更无人能压制他，一气之下竟率兵攻打乐乘，置国家利益于不顾。结果乐乘逃走，廉颇投奔魏国，后来又去了楚国，最后在寿春郁郁病终。范雎挑唆秦昭襄王逼死白起，又间接坑了廉颇，战国四大名将被他害了两个。白起死后，范雎举荐他的亲信郑安平为将，命他攻打赵国。郑安平运气不佳，刚到邯郸就碰上了信陵君前来支援，结果秦军大败，郑安平被团团包围，无奈之下率两万士兵降了赵。消息传来，范雎大为惶恐，根据秦律规定，被举荐人犯了罪，举荐人也要同领其罪。范雎羞愧交加，无颜面对秦昭襄王，不久后辞归封地病死。
在汲取了“鸫”系列aps的经验教训后，俄罗斯于1993年研发了性能更先进的“竞技场”aps。该系统由3个主要子部件组成，即目标探测和跟踪设备、雷达和发射器。目标探测和跟踪设备，包括计算机、车长控制面板、指挥信号转换装置，安装在炮塔内。雷达安装在一个折叠式桅杆上，位于炮塔顶部后中心线上。雷达天线呈八角形。发射器称作“拦截板”（内置炸药及破片），环绕炮塔布置。图为“竞技场”aps外观。一旦探测到来袭弹药，系统会将靠近来袭弹道附近的“拦截板”弹射，并在来袭弹道上引爆，可防护以火炮身管为中心的110度弧形区域，并设有重叠火力区。当来袭弹药进入到50米距离内，该系统即可与任何以每秒700米速度接近的目标交战，系统探测并摧毁目标仅需0.07秒，但弊端是在坦克后方仍存在20度的拦截盲区。,电视剧《知否知否应是绿肥红瘦》剧情渐入佳境，虽然说这部剧的评分越来越低，但难挡好看的剧情呐。特别是赵丽颖饰演的庶女盛明兰有了盛家的掌家权，成为大管家后气场瞬间就强大了，而这一切多亏盛老太太的功劳。王大娘这个人物虽说有点蠢萌，但在后期渐渐黑化了，原因是她被康姨妈教唆。她与林小娘的事情被拆穿后，在盛家主君眼里已经没什么信任，而康姨妈已经以盛老太太严明杜绝来往，这让大娘子心中很是不平。加上盛老太平时一直批评大娘子的所作所为，另她积怨已久，终于她听信了康姨妈的唆使，以为只要盛家老太太倒下了那么盛家掌家权将重回到她手里。因此王大娘子毒害了盛老太，事情一出后盛家无一人为老人家平反，这时只有明兰站了出来。为了报答祖母的养育之恩，明兰成父亲及盛家其它人都撕破脸，誓要找到谋害祖母的凶手。
2019年新年的第一个周五(1月4日),湖南卫视经营体验类节目《亲爱的客栈2》即将迎来收官篇章,刘涛夫妇携武艺、沈月、王鹤棣、马思超等一起作别阿尔山。最后一期,武艺再次下厨为大家制作红烧肉,为回归的老员工陈翔做葱油面,“好吃,太有天分了”、“好吃,有进步”等客人与客栈全员给予好评,而每一句称赞都是武艺厨艺进步的最好证明。不光是厨艺,接人待物、铺床整理等各个方面都有提高,武艺用实际行动践行着初到客栈来学习的承诺。老员工陈翔回归,还未到就在电话中“喊饿”,暖心的武艺带他到房间安置妥当后决定为他做葱油面。来到厨房,武艺娴熟的倒油,加入材料,稳中有序的操作让一旁的陈翔不禁感叹:“第一次吃武艺做的饭啊,上次在你家吃的辣椒炒肉还是我们教的,现在都能自己做了”。